Os principais fatores que influenciam o envelhecimento de seu corpo são o tempo, a hereditariedade e seu meio ambiente, sobre os quais se detêm muito poucos controles.
Existem, contudo, outros aspectos de sua vida tais como a dieta, o estilo de vida e o nível de exercícios que podem afetar beneficamente o processo de envelhecimento e aumentar a sua qualidade de vida. Vários estudos mais que comprovam o benefício de exercícios físico em relação a idade biológica.
O exercício regular pode contribuir para:
- aumentar o tamanho dos músculos;
- firmar o corpo;
- aumentar a força muscular;
- aumentar a resistência muscular;
- melhorar a coordenação;
- aumentar a flexibilidade;
- aumentar o fluxo sangüêneo para os músculos;
- diminuir as lesões musculares;
- melhorar a postura;
- aumentar a força dos ossos e,
- diminuir a vulnerabilidade a fratura dos ossos.
É importante que o aluno saiba que é vital para um programa de treinamento uma boa técnica de assistência, proporcionando de uma maneira segura o melhor estilo de exercício possível.
É um dever de todo profissional da área de educação física preocupar-se com a segurança e a supervisão nos programas de condicionamento.
Dentre os treinos, se destacam: programa de circuito (foco em exercícios de resistência, cardio-vascular e força com curto tempo de recuperação); força muscular (foco em exercitar-se com pesos pesados seguindo regimento de repetições e séries); hipertrofia muscular (foco em exercitar-se com peso moderado seguindo regimento de repetições e séries); e, resistência muscular (foco em exercitar-se com peso leve seguindo regimento de repetições e séries).
Os programas de treinamentos são criados e desenvolvidos pelo professor Denis Mesquita para cada aluno especificamente, seguindo critérios técnicos, físicos, aptidões do aluno e metas as quais se pretende atingir.
Prof. Denis Eiji Mesquita
Personal Trainer licenciado em
Ed. fisica
Pós Graduado em Condicionamento
Físico e Musculação
e Atividade
Física Adaptada e Saúde
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